开肩膀是许多健身爱好者都非常关注的问题。肩膀是人体非常重要的部位之一，可以说是人体外形的重要组成部分之一。因此，许多人都非常关注如何开肩膀，以达到更好的身体外形和健康状态。在健身过程中，有很多种方式可以帮助开肩膀，其中最常见的方式就是使用健身器械。那么，开肩膀的健身器械叫什么呢？ 开肩膀的健身器械主要有以下几种： 1.哑铃 哑铃是一种非常常见的健身器械，可以帮助锻炼肩膀和背部。使用哑铃进行开肩膀的锻炼时，可以选择一些基本的动作，如哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举等。这些动作可以有效地刺激肩膀肌肉，帮助开肩膀。使用哑铃进行锻炼时，需要注意选择合适的重量并掌握正确的动作技巧，以避免受伤。 2.杠铃 杠铃是一种非常常见的健身器械，可以帮助锻炼肩膀和背部。使用杠铃进行开肩膀的锻炼时，可以选择一些基本的动作，如杠铃侧平举、杠铃前平举、杠铃推举等。这些动作可以有效地刺激肩膀肌肉，帮助开肩膀。使用杠铃进行锻炼时，需要注意选择合适的重量并掌握正确的动作技巧，以避免受伤。 3.肩部推举机 肩部推举机是一种专门用于锻炼肩膀的健身器械。使用肩部推举机进行开肩膀的锻炼时，可以选择不同的重量和角度来刺激肩膀肌肉。使用肩部推举机进行锻炼时，需要注意调整好座位和手柄的位置，以确保动作的正确性和安全性。 4.坐姿推举机 坐姿推举机也是一种专门用于锻炼肩膀的健身器械。使用坐姿推举机进行开肩膀的锻炼时，可以选择不同的重量和角度来刺激肩膀肌肉。使用坐姿推举机进行锻炼时，需要注意调整好座位和手柄的位置，以确保动作的正确性和安全性。 5.立式划船机 立式划船机是一种非常好的全身健身器械，可以帮助锻炼背部和肩膀。使用立式划船机进行开肩膀的锻炼时，可以选择不同的重量和角度来刺激肩膀肌肉。使用立式划船机进行锻炼时，需要注意调整好座位和手柄的位置，以确保动作的正确性和安全性。 总之，开肩膀的健身器械有很多种，每种器械都有其独特的优点和适用范围。在进行开肩膀的锻炼时，需要根据自己的具体情况选择合适的器械和动作，以达到最好的效果。同时，还需要注意掌握正确的动作技巧和注意安全，以避免受伤。